交叉绳游戏教程-交叉绳子怎么解开绳子

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文章信息一览：

• 1、交叉跳怎么跳

交叉跳怎么跳

1、准备动作 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。起跳动作 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。

2、保持站立姿势，夹紧双腿并收回腰部，放松肩膀和手臂，双臂尽量贴近身体两侧，握住跳绳手柄。先跳上几次普通的双脚跳，热身身体，为后续的交叉跳做好准备。请点击输入图片描述 跳跃动作 接下来进入正式的交叉跳练习部分，需要注意以下几点：将跳绳绳索靠近地面，以便于接下来的跳跃动作。

3、十字交叉跳是个儿童训练敏捷和频率不错儿童趣味田径内容，具体的动作为：直立站姿，腰背部挺直，核心收紧，双臂屈肘置于身体两侧保持背部挺直，双腿向上跳起，并前后交叉落地，然后换腿前后交叉两次交叉后跳起双腿向外跳开，最后跳起还原长初始姿势落地时膝盖微曲，保持缓冲。

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