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• 1、哪种缩阴方法是最简单有效的?

哪种缩阴方法是最简单有效的?

站立式：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，如此循环；但运动只能缓解，想要紧致还是得用缩阴凝胶。

缩阴的方法有很多，找到适合的就有效，坚持运动就不错。***锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部***，到腿根后再由下而上***。***时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。***时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。

平时可以多做做锻炼，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。

***球改善***松弛***球是一种比较常见的改善***松弛下垂等问题的方法，通过物理运动增强***的括约肌和内壁锻炼，增强***的弹力。缩阴手术短时间内见效缩阴手术通过人工整形的方法，在短时间内即可见效，现在医疗技术水平非常高，能够大大减少手术的副作用。

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